L’ashwagandha est une racine qui est utilisée dans la médecine traditionnelle indienne, appelée « ayurvédique » depuis des milliers d’années. C’est également une plante dite « adaptogène ». Ces plantes améliorent la capacité d’adaptation de l’organisme. Dans cet article nous allons voir que l’ashwagandha a de plus démontré son efficacité pour soutenir le bien-être des étudiants universitaires. C’est la conclusion d’une récente étude menée aux États-Unis et publié dans Journal of Medicinal Food. Ainsi, elle se présente comme une réponse naturelle au stress, à l’anxiété et à la dépression. Ces problématiques sont malheureusement fréquemment rencontrées dans le milieu universitaire.
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L’Ashwagandha améliore le sommeil et augmente l’énergie
- Les résultats de l’étude ont révélé que l’ashwagandha a un impact bénéfique sur plusieurs aspects de la vie des étudiants. Pour commencer, elle soutient une activité et un tonus durable. Les participants ont noté une augmentation de leur niveau d’énergie et d eleur capacité de concentration. De ce fait, il ont pu gérer leurs responsabilités académiques et personnelles de manière plus efficace.
- Ensuite, l’ashwagandha a été associée à une clarté mentale accrue. Les étudiants ont signalé une concentration améliorée et une capacité accrue à traiter l’information. De fait, cela est un avantage significatif dans le cadre des études universitaires.
- De plus, l’étude a montré que l’ashwagandha améliore des indicateurs liés à la qualité du sommeil. En effet, un sommeil de qualité est essentiel pour bien récupérer et pouvoir être au maximum de ces capacités. En conséquence, les participants ont indiqué qu’ils dormaient mieux après avoir pris l’ashwagandha.
Un allié contre le stress
- Enfin, l’ashwagandha a aidé les étudiants dans la gestion de leur stress et de leur anxiété. Ceux-ci ont rapporté une réduction des indicateurs associés au stress et à l’anxiété. De plus les chercheurs ont noté que les étudiants traités avaient une meilleure gestion des situations de fortes émotions. En réduisant ces troubles communs chez les étudiants, l’ashwagandha a montré un impact positif et significatif sur leur bien-être général.
- En somme, l’ashwagandha pourrait représenter une solution naturelle prometteuse en médecine pour soutenir le bien-être et la performance des étudiants universitaires. Toutefois, il est nécessaire d’approfondir les recherches sur le sujet. C’est en tout cas la conclusion des chercheurs. Cela permettra de confirmer plus amplement ces résultats forts encourageants.
L'ashwagandha : une plante précieuse pour la phyto !
Depuis quelques années, en phytothérapie et en naturopathie, l’ashwagandha a le vent en poupe. Comme nous l’avions précisé en introduction, cette plante vient d’Inde. Elle est utilisée depuis de nombreux siècles pour ses propriétés médicinales. Et tout particulièrement par les spécialistes de la médecine ayurvédique. Aujourd’hui, les recherches menées par le scientifiques commencent à confirmer les nombreux bénéfices de cette plante. Cela fait de l’ashwagandha l’une des plantes les plus prometteuses pour nous aider face à de nombreux troubles communs.
L’un des aspects les plus intéressant de l’ashwagandha est son potentiel pour soutenir notre bien être physique et mental. Notamment face aux dégâts causés par le stress. Ce qui est souligné par l’étude que nous avons présenter.
De plus, elle augmente la clarté mentale. Cela en réduisant le fameux brouillard mental qui empoisonne la vie de nombreuses personnes. Enfin elle améliore la qualité du sommeil. Cela aide à maintenir une énergie importante tout au long de la journée. C’est pour l’ensemble de ces raisons que l ‘ashwagandha devient si populaire.
Des atouts multiples pour votre santé
En outre, l’ashwagandha est connue pour ses propriétés dites « adaptogènes ». Les substances adaptogènes aident le corps à s’adapter à tous les types de stress. Qu’ils soient physique ou mental. Enfin elle permettent de rééquilibrer notre système corporel. Elle maintienne l’homéostasie, c’est à dire les éléments importants de notre physiologie. Cela est vraiment essentiel pour notre santé générale.
Enfin, l’ashwagandha est également étudiée pour ses effets sur l’immunité mais également les troubles sexuels. Cependant, comme pour tous types de traitement, il est important de bien respecter les doses indiquées. En général pour l’Ashwagandha on commence à des doses comprises entre 300 et 500 mg par jour reparties en deux doses. Enfin n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou un spécialiste si vous avez des interrogations sur le traitement ou si vous ressentez des effets secondaires inhabituels. Dans ce dernier cas, suspendez le traitement le temps d’avoir une réponse.
En somme, l’ashwagandha offre un potentiel considérable en phytothérapie. Alors que de plus en plus de recherches confirment ses bienfaits, il est important de continuer à explorer cette plante afin de comprendre pleinement son potentiel.
Comment prendre l'aswagandha ?
La prise d’ashwagandha peut se faire de plusieurs façons, en fonction des produits disponibles et de vos préférences. Les deux formes qu’on retrouve le plus sont la gélule et la poudre.
Comme nous l’avons déjà dit, l’ashwagandha agit comme un adaptogène. Cela aide votre organisme à s’adapter aux différents types de stress et de maux. Seulement cela prend du temps avant de voir des effets intéressants.Ainsi il est important d’être régulier dans son traitement. Voici les caractéristiques de ces deux formes de compléments :
- La gélule est pratique et facile à utiliser. En général les fabricants indiquent la dose idéale sur l’emballage. A titre d’information, il est souvent indiqué de prendre une à deux gélules par jour. Faites cela plutôt durant un repas. Cela permet de favoriser l’absorption.
- La poudre, quant à elle, a l’avantage de pouvoir être mélangée. Par exemple à des différents types de préparations du type thé ou boissons végétales. VOus pouvez bien entendu toujours la prendre avec de l’eau. Encore une fois, il est essentiel de respecter la dose indiquée sur le paquet ! Encore à titre d’information, on recommande une cuillère à café par jour.
Néanmoins,
On vous rappelle que les effets d’un produit peuvent toujours variés d’une personne à une autre. Ainsi les doses idéales doivent toujours être prises avec précaution et si possible sous la supervision d’un spécialiste de naturopathie ou un médecin.
Pour être prudent au niveau des effets secondaires, on peut faire une pause d’une semaine après les deux premières semaines d’utilisation. Cela permet au corps de mieux accepter le traitement.
En somme, l’ashwagandha est une racine puissante dont les bénéfices peuvent être obtenus à travers une prise régulière et respectueuse des doses recommandées. Que ce soit en gélule ou en poudre, il offre une solution naturelle pour soutenir votre organisme et votre esprit face aux défis du quotidien.
Notre recommandation et avis
Le produit que nous vous recommandons, Ashwagandha en gélules est proposé par notre partenaire Rue des Plantes. Il incarne tout ce que nous avons abordé précédemment sur les bienfaits de cette plante ayurvédique. Il s’agit d’une solution naturelle, pratique et efficace pour bénéficier de tous les atouts de l’ashwagandha.
De plus, avec son format en gélules, il est facile à intégrer à votre routine quotidienne. Chaque gélule contient une dose optimale d’ashwagandha, permettant ainsi de soutenir votre forme et votre tonus, améliorer la clarté mentale et favoriser un sommeil de qualité.
Ainsi, ce complément est évidemment idéal pour les étudiants, mais aussi pour toute personne confrontée au stress quotidien ou ceux qui cherchent à améliorer leur concentration et leur bien-être. Par ailleurs, il peut vous aider à renforcer l’endurance et le tonus !
Cependant, il est toujours important de rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas un substitut à une alimentation équilibrée !
Ashwagandha 120 gélules - Rue des plantes
- L’ashwagandha est aussi appelé ginseng indien. C’est une plante aux bénéfices variés pour l’organisme. Celle ci améliore la résistance au stress. Elle favorise l’apprentissage et la mémoire.
- De plus, elle permet la prise de poids et de masse musculaire.
- Enfin, l’ashwagandha soutient la santé des organes reproducteurs. En effet, elle aide à maintenir la force pendant la grossesse. Elle favorise également la bonne santé des spermatozoïdes chez l’homme.
Description
| Ingrédients (parties utilisées) | Composition |
Ashwagandha extrait dont 2.5% de whitanolides | 1,6 g dont 37.50 mg |
Enveloppe végétale HPMC | 450 mg |
- Prendre 4 gélules par jour avec un grand verre d’eau.
- Pour un sommeil réparateur, prendre les 4 gélules 1h après le repas du soir.
- A consommer en cure de 30 à 40 jours, renouvelable après 10 jours d’arrêt.
- 1 à 4 fois dans l’année selon les besoins et l’âge.
- Tenir hors de portée des jeunes enfants.
- Ne pas dépasser la dose conseillée.
- A consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.
- Pour les femmes enceintes et allaitantes, demander conseil à votre médecin.
